Morning session class SED 604 (Theory & Practices)

Assalamualaikum...

Good Morning everybody...

mulakan hari ini dengan hari y ceria dan bersemangat!! yeah...

How are u feeling today???...i feel GOOD <-- sebut ala2 nada channel NTV7....hikhik..

harini 19/9/2012, rabu..mggu kedua utk sem 2 y bahagia ini...dimulakan dgn sbjek y best..my favorite subjek...(sbb lect y best, energetik, understanding, lawak n sbject die pn best sb outdoor)

class start kul8:30am so gerak pegi uitm kul 8 suku mcm tu..sampai2 je tgk sume dh bkumpul dkt basket ball court..masing2 dh bekobar2 dgn sport shoes y baru..sume pn baru beli..bau kedai lagi..heheh...but, i wear my old sport shoes...tapak pn dh haus dh..gune y lama, sbb en.abg kate tggu die skali boleh beli n pilih sama2...^_^ harap2 abg syg belanja sya sprot shoes...weeee... xsabar nye....hehehe.. 2 in 1 (dpt dating ngn abg n dpt sport shoes baru dri abg..)

               

then our lecturer (en.zaharul) sampai...terus suh bwt 1 baris memanjang..kami dsuruh ikut stiap pergerakan ape y die bwt...slalu suh student bwt ni sdri bwt..(student dh berumo) hahaha..kitorg start dgn dynamic stretching.. bwt pergerakan smbil joging...mule dgn pergerakan tgn..smbil lari tangan bwt mcm berenang..kuak kedepan kuak kebelakang..pastu pegerakan kaki plak..lari2 stop n bwt lunges..pastu lari2 stop n bwt half sit (mcm duduk ats kerusi tp xde kusi)..pergh mmg lenguh...sb dh lma xbwt...hahaha. (last bwt b4 kawen dlu dh lbih 3bulan jga la xbwt)

continue dgn acara larian pusing 1 court basket ball..7minits..single wistle slow jog..double wistle pecut.. y ni ok lagi sb i suke lari..hehe..njoy... =)

then kami sume cari pasangan masing2 y sma tinggi nk bwt PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation)

 activity ni focus utk muscle y kecik dlm badan..

ni contoh actvy y kna bwt.. ade 7 sume nye x silap tadi.. dpt cari dua ni jer...nxt time nk ambik pict n vdeo lah..td xde org y dpt snap pict sb sume pn bwt actvty ni...

                               

then we follow by doing some activity..ade 4 activity..

i) lari ke arah kon patah balik..pastu lari ke kon ke-2 patah balik smapai abes 5 kon terus pecut lari tempat mula balik.....

ii) lari ikut bentuk bintang..means lari dan imagine membuat bentuk bintang...menarik jga..smbil lari kna fokus bwt bentuk bintang...

iii) sit up...ni paling xsuke..i slaloo nye bwt sit up ni msti sit tak up up...sit and lay down..hahaha..tp hari ni mcmne ntah boleh dpt bwt lbih 10 kali la..hoho..hebat nye shadah!!! hahaha. :p sgt miracle!!!

iv) step..lompat atas bangku...naek atas bangku start dgn kaki kiri then kaki kanan pastu turun kaki kanan then kaki kiri..bwt ulang2 kali...ni simple tp nk kne hati2 jga..takut xbalance jatuh kebelakang plak..hehehe..bangku dh la tinggi i plak kan x ckup "cm" tepakse la mcm melompat sikit..but it's fun...=D

lepas dh rehat mnum air buang air..we did cooling down...

last skali penutup bwt bridging...

p/s: hari ni banyak minum air masak...hebat kan.,,...hihihi.. ikut pesan doktor abu tersayang.. ::LOVE::